Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
09:54 

Mrs. Malfoy
All to be the Master of the Wind
Тренер сказала набирать 120 гр белка в день, а у меня вчера еле-еле 60 гр набралось. Что бы такое есть, чтобы и белка хватало, и не разориться при этом?

URL
Комментарии
2015-10-13 в 10:17 

Куда, яйца

2015-10-13 в 10:23 

Dr. Dormouse
Соберись и перестань кровоточить
Mrs. Malfoy, тоже, кстати, ничего кроме яиц в голову не приходит.

2015-10-13 в 11:02 

~Tony~
падал в шахту лифта оптимист сергей хохот доносился крики эгегей © urri
Белковые коктейли. В магазинах спортпита есть. Не знаю как насчет разориться, но их хватает надолго. Сложить деньги, которые потратишь на мясо, яйца, творог и т.п., так вроде и не особо дорого))
Когда занималась фитнесом, сама белок нужный только коктейлем набирала. Я физически столько сожрать не могу, сколько требовалось. А тут стакан коктейля и вуаля))

2015-10-13 в 11:05 

Mrs. Malfoy
All to be the Master of the Wind
~Tony~, так и думаю сделать. Один коктейль - это около 20-25 гр белка за раз - очень удобно. Яйца в таких количествах вредно есть, к тому же там жиров много. Еще думаю про казеин, который на ночь принимать надо.

URL
2015-10-13 в 15:01 

lunaris cattus
В глубине души мне нравится тот, кто смотрит на меня из зеркала (с)
Курица, коктейли, творог обезжиренный.
Я вот так и не смогла выше своей нормы есть (вообще по калориям, не оглядываясь даже на белки), не могу впихнуть невпихуемое.

2015-10-13 в 15:02 

lunaris cattus
В глубине души мне нравится тот, кто смотрит на меня из зеркала (с)
Курица, коктейли, творог обезжиренный.
Я вот так и не смогла выше своей нормы есть (вообще по калориям, не оглядываясь даже на белки), не могу впихнуть невпихуемое.

2015-10-13 в 15:05 

Mrs. Malfoy
All to be the Master of the Wind
lunaris cattus, я тоже не могу, я ем мясо, курицу, индейку, творог и пью молоко каждый день. Голодной не хожу, сладостями особо не увлекаюсь. Боюсь, меня спасут только коктейли :)

URL
2015-10-14 в 08:36 

Aberlynn Nickole
Медведьма.
Прошу прощения, а по какой формуле пересчет идет? Мне всегда казалось, что красное мясо - это нормальный такой белок, соответственно, недочеты белка я закрывала постной говядиной и молоком. А тут сомнение взяло.

2015-10-14 в 08:41 

Mrs. Malfoy
All to be the Master of the Wind
Aberlynn Nickole, по количеству - 2 гр белка на 1 кг веса, я вешу около 58 кг, соответственно, мне нужно 120 гр белка. Фишка в том, что 100 гр мяса - это не 100 гр белка, как многие считают. Например, в 100 гр куриной грудки содержится примерно 25 гр белка, а в стакане молока - 6 гр. Т.е., чтобы набрать нужные мне 120 гр, надо очень много есть.

URL
2015-10-14 в 09:19 

Aberlynn Nickole
Медведьма.
Ой.. Вот так и начинаю радоваться тому, что я просто на диете, а не с тренером, врачом и\или великой целью. Просто снижать вес, как выяснилось, проще, чем грамотно строить тело)) Это я на сайты спортивного питания посмотрела и прифигела))

2015-10-14 в 09:29 

Mrs. Malfoy
All to be the Master of the Wind
Aberlynn Nickole, это да, но, на мой взгляд, даже диета не должна ограничиваться просто снижением калорийности пищи, организм все равно нуждается в определенном количестве определенных веществ :) Например, если весь день себя ограничивать, а потом наесться шоколада перед сном, вряд ли тело спасибо скажет.
Но я в целом против фанатизма и за разумный подход во всем, просто тренер сказала, что я мало белка ем, мышцам без этого тяжело, вот и я решила посчитать, как можно нужное количество набрать.
Могу посоветовать вот этот сайт: www.dietaonline.ru/ Туда надо вносить свое меню каждый день, а он сам распишет тебе, сколько в твоей еде калорий и какой состав БЖУ. Там можно даже цели по весу задать, он все сам посчитает.

URL
2015-10-14 в 09:55 

Aberlynn Nickole
Медведьма.
Mrs. Malfoy, вот о том и речь) О разумном подходе. За ссылку спасибо, пригодится.

2015-10-14 в 13:12 

lunaris cattus
В глубине души мне нравится тот, кто смотрит на меня из зеркала (с)
Mrs. Malfoy, я, кстати, для подсчета использую и рекомендую мой.приложение myfitnesspal. Удобненькое и можно по штрих-коду еду вводить)

2015-10-14 в 13:18 

Mrs. Malfoy
All to be the Master of the Wind
lunaris cattus, надо скачать себе такое на Ipad, удобней, чем на сайте записывать будет. Спасибо!

Мне надо как-то встретиться с тобой до 31-го - парик на игру нужен :)

URL
2015-10-14 в 13:20 

lunaris cattus
В глубине души мне нравится тот, кто смотрит на меня из зеркала (с)
Mrs. Malfoy, так давай) если у тебя будет время в вс, могу заехать

   

Золотой Дом

главная